Inilah 4 Cara Alami Turunkan Darah Tinggi Dengan Rutin Meminum Jus Seledri, Simak Berikut!

pendidikanku.org– Inilah 4 Cara Alami Turunkan Darah Tinggi Dengan Rutin Meminum Jus Seledri, Simak Berikut! Tekanan darah tinggi merupakan penyakit yang harus diwaspadai secara rutin agar tidak menimbulkan penyakit yang tidak diinginkan seperti stroke.

Selain obat-obatan, ada cara alami yang bisa digunakan setiap hari untuk mengontrol tekanan darah tinggi. Menurut ahli jantung Vito Dama, setidaknya ada lima cara alami menurunkan tekanan darah tinggi tanpa obat. Berikut 5 caranya:

Rutin Minum Jus Sayur dan Buah

Minumlah seledri, mentimun atau jus sayuran lainnya terlebih dahulu. Tidak hanya ditekan, tetapi segera habis. “Sebetulnya bisa menurunkan tekanan darah, apalagi kalau minum jus buah,” kata Vito dalam video yang diunggah ke kanal YouTube DRV miliknya, dihubungi oleh media Health, Senin (17 Oktober 2022). .

“Itu karena buah-buahan dan sayuran seperti seledri membantu menetralisir hormon yang menyebabkan peningkatan tekanan darah akibat vasokonstriksi. Oleh karena itu, membantu melebarkan pembuluh darah untuk mengurangi tekanan darah.”

Air ini hanya bisa dicampur dengan satu siung bawang putih. Tentu saja, sebelum meminum air ini, pasien harus memberi tahu dokter untuk membicarakannya terlebih dahulu.

Jalan Cepat

Berjalan kaki, terutama jalan cepat, juga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi secara berlebihan. Jalan cepat dapat dilakukan di mana saja: di taman, di taman bermain, terutama dengan barang-barang pribadi Anda. Jalan cepat selama 30 menit sehari, lima sampai tujuh kali seminggu. “Tidak apa-apa asalkan tidak berjalan cepat selama 30 menit atau lebih, misalnya 50 menit atau lebih setelah makan.”

Jalan cepat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Tekanan darah juga bisa lebih stabil karena tekanan darah di pembuluh darah lebih rileks.

Tidur Cukup

Kedua: tidur nyenyak. Menurut Vito, tidur yang cukup dapat menurunkan tekanan darah. “Orang yang masih memainkan alat musik di malam hari atau masih ketat di Zoom akan cukup mempengaruhi tekanan darah yang tidak stabil. Tapi tidur yang teratur, teratur, teratur setiap hari akan menghilangkan stres.”

“Rahasianya di sini adalah ada sesuatu yang disebut ritme sirkadian atau bioritme tubuh. Ketika Anda bangun di pagi hari, tekanan darah Anda meningkat saat Anda mempersiapkan diri untuk pekerjaan sehari-hari,” kata Vito.

Saat malam menjelang, tubuh Anda bersiap untuk tidur dan beristirahat. Namun, rangsangan cahaya dari peralatan dan televisi merangsang tubuh untuk memproduksi hormon stres yang membuat seseorang tetap terjaga.

“Susah tidur, tekanan darah juga meningkat. Saat Anda memasuki fase istirahat, kemungkinan besar tekanan darah Anda akan turun di malam hari atau saat fajar, dan detak jantung Anda akan melambat saat Anda harus tidur. ”

Tetapi jika Anda tidak bangun larut malam, tekanan darah Anda akan selalu tinggi, dan akan turun. Penyebabnya adalah tubuh Anda tidak bersih saat bangun tidur di pagi hari.

Santai

Cara alami lain untuk menurunkan tekanan darah tinggi adalah dengan bersantai atau melepas lelah. Ini bisa dilakukan dengan mencari hobi. “Ada pasien yang bisa belajar bermain piano dan ada pasien yang hobinya memperbaiki sepeda, menggambar, mendengarkan musik, dll, jadi saya merasa nyaman.”

“Temukan hobi, lakukan, dan nikmati,” kata Vito.
Penting juga untuk merasa nyaman dengan pasien hipertensi yang masih aktif bekerja. Anda harus bisa beristirahat di antara tugas atau memberi saya waktu.

“Tenang dan waktu saya akan membantu saya menjadi lebih produktif di sore hari. Jadi santai di sana, nonton film, meski bukan malam hari, itu membantu menurunkan tekanan darah.

Mengurangi Garam

Tips menurunkan tekanan darah tanpa obat Tips kelima adalah mengurangi konsumsi garam. Phyto menyarankan untuk tidak menggunakan garam ekstra saat makan. “Saya hidup dan mati dengan tambahan garam. Saya juga hanya menggunakan garam sesekali karena saya mengandalkan rempah-rempah dari pekarangan saya. Ada bawang, sayuran dan rempah-rempah, bisa digunakan sebagai bumbu.

Jumlah garam yang optimal untuk dikonsumsi tubuh Anda adalah hingga 1 sendok teh per hari. Jumlah ini sangat kecil dan biasa ditemukan pada berbagai makanan selain garam meja. Misalnya, kecap manis juga mengandung sodium, meski rasanya tidak asin.

Kelima cara ini dapat dikombinasikan dengan pengobatan sehari-hari. Pasalnya, kelima cara tersebut tidak menggantikan obat yang perlu Anda konsumsi. Namun, Anda bisa mengurangi dosisnya. Metode ini juga dapat mengobati tekanan darah tinggi pada orang tanpa komplikasi. Terutama pada orang muda yang belum pernah terkena stroke. Dan pada akhirnya dia menunjukkan: Tetapi jika Anda membutuhkan bantuan medis, minumlah obat selain 5 cara.

Baca Juga: